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 Mangez équilibré
Accro aux repas pris sur le pouce et à la cuisine gourmande, vous avez rééquilibré votre alimentation en thalasso. De retour à la maison, il serait dommage de reprendre les mauvaises habitudes. Le repas est un instant privilégié à déguster seul, ou à partager en famille. Il ne se prend pas avec un chronomètre. Plus nous mangeons lentement, plus nous sommes conscients de notre sensation de satiété. Evitez de faire des repas du soir trop copieux, votre activité physique diminue et c’est ensuite plus difficile d’éliminer les graisses.
Variez votre alimentation, ne prenez pas de fromage à tous les repas, pensez à manger au moins 5 fruits ou légumes par jour. Si vous avez un petit creux dans l’après-midi, laissez vos biscuits au placard, prenez un fruit. Pensez aussi à boire de l’eau en quantité suffisante. Chacun a besoin au minimum d’un litre et demi d’eau par jour. Pour hydrater le corps, contribuer au drainage, améliorer le transit et irriguer les tendons. Une quantité qui n’est pas forcément respectée dans la vie quotidienne.
Si le midi vous n’avez pas assez de temps pour manger, vous choisirez de prendre un sandwich. Veillez toutefois à ce que ce snack soit le plus équilibré possible, qu’il contienne des crudités par exemple. Si possible, mangez assis et non pas debout.
Si vous êtes en vacances, vous penserez plus facilement à vous faire plaisir. Les repas qui durent des heures à l’ombre d’un parasol, c’est un grand moment de convivialité. Le soir venu, mangez sur le pouce pour compenser l’excès du midi ! Si vous filez à la plage, respectez un temps minimum de digestion avant de vous baigner ! Ce sont des petits conseils que vous connaissez certainement mais qu’il est utile de rappeler, pour votre bien-être général.
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