 Dormez bien
Durant votre séjour en thalasso, vous avez certainement profité de l’atmosphère calme et de votre temps libre pour vous reposer et vous accorder de longues nuits de sommeil. Vous en ressentez aujourd’hui les bienfaits alors pourquoi s’arrêter là ? Poursuivez votre cure de sommeil. Pensez à vous coucher tôt, vous récupérerez mieux de vos journées. Ecoutez votre organisme. S’il réclame le sommeil, ne luttez pas. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, effectuez quelques exercices de relaxation ou prenez un livre.
Evitez surtout les longues heures passées devant la télévision et les aliments excitants, pris en surdose ou trop tardivement, comme l’alcool, le café ou le thé. Lors de vos week-ends, n’hésitez pas à vous détendre lors d’une sieste. Rien que 20 minutes les yeux fermés, en dormant ou pas, suffisent à vous reposer et retrouver votre dynamisme pour le reste de la journée. C’est aussi bien d’en profiter avant d’attaquer une nouvelle semaine de travail !
Si vous résidez en ville, vous êtes peut-être gêné par le bruit de la rue, ou des voisins. La solution des boules Quiès est alors privilégiée. Si vous êtes soucieux, tentez de résoudre vos problèmes avant la nuit, de faire le point, pour vous apaiser le plus possible, relativiser et, enfin, apprécier totalement les quelques heures de sommeil qui vous attendent.
Si vous vous réveillez fatigué, c’est que votre qualité de sommeil n’est pas bonne. Même si vous ne souffrez pas d’insomnie, le trouble du sommeil vous guette peut-être. Sachez, par exemple, qu’un ronfleur(se) peut souffrir d’apnée du sommeil. Chez la population des 30-60 ans, 9% des hommes, et 4% des femmes, souffrent de ce syndrome.
Bonne nuit !
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